2025年4月16日，一场以“情绪管理—在好的情绪里遇见更好的自己”为主题的公开课在教学楼A404如期开讲，本次公开课由通识教育学院军事理论教研室陈培凤老师主讲。课程以“做情绪的主人”为核心，陈老师通过理论讲解、互动游戏、情景模拟等形式，带领学生拆解情绪背后的“冰山”，探索积极应对之道。
课程以美国心理学家费斯汀格的“情绪连锁反应”理论导入，通过短视频《我的情绪朋友》和角色扮演活动，学生直观感受到情绪的外显表情、主观体验与生理变化。在“踢猫效应”与“不扫兴的女儿”案例对比中，学生分组讨论消极情绪与积极情绪对健康、学习和人际关系的深远影响。
在“情绪真面目”环节，教师借助萨提尔的“内在冰山模型”，以父子沟通的典型案例拆解情绪背后的深层逻辑。“当父亲指责孩子玩手机时，冰山下的‘渴望’其实是希望与孩子多交流。”陈老师通过四类应对姿态（指责、讨好、理智、打岔）分析，引导学生理解“情绪是未被满足需求的信号”，并强调：“管理情绪不是压抑感受，而是读懂内心的期待。”
最受欢迎的当属“情绪小剧场”。通过改编寓言《狐狸吃葡萄》，学生们用情绪ABC理论创作故事：消极信念的狐狸因“葡萄肯定酸”而放弃，积极信念的狐狸则尝试搭梯子、找伙伴，最终收获友谊。“改变想法就能改变结局！就算失败，至少我努力过。”学生小虞在分享中说道。
“不要因为5分钟的不开心，耽误23小时55分钟的开心。”这堂班会课不仅是一堂心理课，更是一场关于自我觉察与成长的启蒙。正如课程结尾的寄语：“愿我们如大海接纳每一朵浪花，坦然面对情绪的起伏，在探索中遇见更从容的自己。”
