为关注大学生睡眠健康，缓解睡眠困扰，学工部心理健康教育中心于3月25日在教学B楼209 舞蹈房成功举办“世界睡眠日——如何睡个好觉”心理主题沙龙。本次活动由专职心理教师李娟带领，吸引了本校众多对睡眠话题感兴趣的学生参与，共同交流改善睡眠质量的有效方法。
活动开始，李娟老师以轻松幽默的带领语打破陌生感，引导同学们进行“名字+睡眠关键词”的快速自我介绍，并通过“12点后入睡天数”“熬夜常见理由”等互动提问，直观呈现了大学生普遍存在的熬夜、多梦、睡眠浅等现状，让大家在交流中找到共鸣。在影响睡眠因素分析环节，同学们自由吐槽“偷走睡眠”的元凶，李娟老师将其总结为：手机诱惑、情绪与压力、不良生活习惯等等，用接地气的语言让大家清晰认识到睡眠不佳的核心原因。
随后，李娟老师分享了一系列简单可操作的助眠方法：从“手机放远、床只用来睡觉”的场景建立，再到一些呼吸法放松，泡脚、瑜伽等，每一个技巧都贴合大学生生活实际，强调“今晚就能用”的实用性。
作为活动核心环节，静坐冥想与身体扫描练习让同学们沉浸式体验放松。先做了一系列腿部放松动作，随后让大家平躺在瑜伽垫上，跟随引导语依次觉察从脚尖到头顶的身体感受，在专注呼吸中排除杂念，有效释放压力，不少同学表示“身体变轻、有了困意”。
活动最后，同学们分享了本次体验的收获，李娟老师总结道：“睡不好很正常，不是你的错。睡眠可以通过各种方法改善，冥想、放松、少碰手机就是最有效的三件套，好好睡觉才是大学生最好的养生。如果睡眠问题比较严重，成为正常生活的障碍，要及时接受中西医治疗，多关注自身身心状态。”此次沙龙不仅为大学生提供了专业的睡眠知识与实用技巧，更搭建了一个相互支持、交流共鸣的平台，帮助同学们以更健康的身心状态投入学习与生活。未来，学校心理健康教育中心将持续关注学生需求，开展更多贴近生活的心理关怀活动。
